Funktioniert ein gewichteter Hula Hoop wirklich?

Gewichtete Hula-Hoop-Reifen können eine gute Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein, auch wenn Sie nur ein paar Mal am Tag für ein paar Minuten Hula-Hoop machen können. Tatsächlich kann jede Art von Hula-Hoop-Reifen mit einem gewichteten Hula-Hoop-Reifen oder einem normalen Hula-Hoop-Reifen Ihnen helfen, Ihre Trainingsziele zu erreichen und aerobe Aktivität bereitzustellen aerobe Aktivität für die meisten gesunden Erwachsenen, das Department of He alth and Human Services empfiehlt diese Übungsrichtlinien: Aerobe Aktivität. Holen Sie sich mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche oder eine Kombination aus moderater und intensiver Aktivität. https://www.mayoclinic.org › Fitness › Übung › faq-20057916

Übung: Wie viel brauche ich täglich? - Mayo-Klinik

Kann Hula-Hoop deine Taille schlanker machen?

Das Einbeziehen von Hula-Hoop-Reifen in Ihre tägliche Routine kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Fett abzubauen und Ihre Muskeln für eine schlanke Taille zu straffen. Neben der gesamten Gewichtsabnahme wird auch die Muskulatur im Bauchbereich gestrafft und trainiert. Das Anspannen der Muskeln in diesem Bereich kann die Gesamtform Ihrer Taille formen.

Stärkt ein gewichteter Hula-Hoop-Reifen Ihren Bauch?

Hula-Hoop-Reifen kann eine unterh altsame Art sein, das Gleichgewicht, die Kraft und die aerobe Fitness zu verbessern. Es kann Ihnen auch helfen, Kalorien zu verbrennen, zur Gewichtsabnahme beizutragen und Ihre Bauchmuskeln zu straffen, besonders wenn Sie es mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Krafttraining kombinieren.

Wie lange sollten Sie einen gewichteten Hula-Hoop-Reifen verwenden?

Obwohl es noch keine Literatur gibt, die einen strengen Zeitraum für die Verwendung eines gewichteten Hula-Hoop-Reifens erwähnt, stellte Tosto fest, dass allgemeine Empfehlungen dazu raten, einen Hula-Hoop-Reifen für nicht länger als 20 Minuten pro Trainingseinheit zu verwenden.

Macht ein gewichteter Hula-Hoop deine Taille größer?

Die Studie, die ein gewichtetes Hula-Hoop-Programm auswertete, das von 13 Frauen über einen Zeitraum von 6 Wochen durchgeführt wurde, fand heraus, dass die Frauen im Durchschnitt 3,4 Zentimeter (cm) um die Taille und 1,4 cm um die Hüften.