"Grundsätzlich ist es eine großartige Übung, den gesamten Oberkörper zu trainieren", erklärt sie. Die Rollout-Bewegung bearbeitet hauptsächlich Ihren Latissimus und Deltamuskel, während die zweite Hälfte der Bewegung – das Einrollen – wirklich auf Ihren Kern abzielt, insbesondere auf Ihren Rectus Abdominis Rectus Abdominis Bauchübungen sind eine Art von Kraftübungen, die die Bauchmuskeln (umgangssprachlich als Bauchmuskeln oder „Bauchmuskeln“bezeichnet) betreffen. Der menschliche Bauch besteht aus vier Muskeln, nämlich dem Rectus Bauch, dem inneren schrägen Bauch, dem äußeren schrägen Bauch und dem transversalen Bauchmuskel. https://en.wikipedia.org › wiki › Bauchübungen
Bauchmuskeltraining - Wikipedia
, sagt Brewer.
Ist ein Bauchrad effektiv?
Das Trainingsrad ist effektiv bei der Stärkung Ihres Kerns nicht nur, weil es auf Ihre Bauchmuskeln abzielt, sondern auch, weil es die Muskeln Ihres unteren Rückens trainiert. Sie brauchen starke Rückenmuskeln, um der natürlichen Wölbung Ihres Rückens entgegenzuwirken, die entsteht, wenn Sie auf dem Rad vorwärts rollen.
Machen Bauchroller etwas?
Bauchrolle funktioniert für viele Muskeln des Körpers, aber sie zielt hauptsächlich auf die Rumpfmuskulatur ab, einschließlich des geraden Bauchmuskels, der schrägen Bauchmuskeln und des Rückenstreckers (unterer Rücken). Es zielt auch auf den Latissimus dorsi (oberer Rücken) und die Schultermuskulatur ab. Das Ausrollen des Bauchrads trainiert alle Ihre Muskeln im Mittelteil.
Machen Bauchroller einen Unterschied?
Neben der Arbeit an den Bauchmuskeln hilft ein Bauchroller auch, sich auf die Unterkörpermuskulatur zu konzentrieren, einschließlich der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Somit ist es ein gutes Hilfsmittel für das Bauch- und Unterkörpertraining. Die Verwendung einer Bauchrolle erfordert mehr Kraft als Crunches. Das macht es zu einem guten Trainingsgerät für Profis.
Können Sie täglich Rollouts durchführen?
Es kann verlockend sein, den Bauchroller jeden Tag zu verwenden, um schnell Ihre Sixpack-Ziele zu erreichen, aber dies ist ineffektiv und nicht ratsam. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln zwei- bis viermal pro Woche als Teil eines Ganzkörper-Krafttrainings.
Führe niemals Bauchrad-Rollouts wie diese durch
Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!
